髪の毛への栄養の基本はやっぱり食事が大切です！規則正しい、バランスのとれた良い食事を心がけていきましょう。
脂分・肉類を多く取りすぎず、魚や野菜、ビタミンやミネラルを多く含む食事を心がけることが重要であると言えます。これは髪の毛に限っての話ではなく、みなさんご存知の生活習慣病（昔で言う、成人病）の予防にもつながります。髪の毛も体の一部であり、体の一部から生まれてくるものですから、体と髪の毛の栄養は関係していることがわかりますよね。

近年では、日本人の食生活も肉類や乳製品を中心とする欧米の食生活が普通になってしまってきています。脂質には蛋白質や糖分の２倍以上のカロリーがあります。過剰にカロリーを摂取しすぎると、内臓の臓器にも脂質が蓄積しやすくなります。これが生活習慣病と呼ばれる、内臓肥満になる原因なんですね。

髪の毛に関連して、毛根部分では髪の毛に潤いを与える脂腺が肥大してしまい、それが長い期間続くと脂腺にある男性ホルモンを取り込む受容体（レセプター）も肥大していきます。
脂分の過剰な摂取は脂漏性の薄毛・脱毛症ばかりでなく、男性ホルモンの過剰による若年型脱毛症、男性型脱毛症の原因にもなってしまうのです。

体にとって良いとされている栄養バランスを考慮した食生活を送る事は、当然髪の毛にとっても同じで、良い効果が期待できるでしょう。