一日の汚れと疲れはその日のうちに綺麗にしたいものですよね。頭皮や毛穴の脂汚れやフケなどが、薄げ・脱毛症の大きく悪影響を及ぼします。夜、入浴と洗髪することを習慣付けていきましょう。

シャンプーはできれば２回が望ましいです。まずは髪の毛と頭皮をよく濡らしてからシャンプーで汚れを落としていきます。
２回目は頭皮をよくマッサージして頭皮の血行を促進します。スカルプブラシを使用するのもいいでしょう。皮脂の少ない方や頭皮の弱い方には刺激性の少ないシャンプーをおススメします。

仕上げはすすぎです。すすぎは丁寧に行ってください。よくタオルドライした後は、ドライヤーを使用する場合は、温風と冷風を５対１くらいの割合で使用してください。温風だけだと、髪の毛のキューティクルが痛んでしまいます。育毛剤や発毛剤はその後使用するのが望ましいと思います。

マッサージは指先で頭皮をまんべんなく叩き、指の腹でゆするように頭皮をマッサージします。１日１回でもいいので、５分間くらいを目安に続けてみてください。マッサージしている時に抜ける髪の毛は、ヘアサイクルが退行期に差し掛かった髪の毛です。普通の力で抜ける髪の毛は気にしなくても大丈夫ですから。シャンプー中か、風呂上りに行うと血行が促進されて効果的ですよ。