みなさんは運動されていますか？生活習慣病予防の中で適度な運動を心掛けるというのは、よく聞いた事があることだと思います。運動って聞くときつそうだったり、面倒くさいような感じがして長く続かなかったりと、せっかく始めようと思ってもすぐに挫折してしまう方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
そんなに重く考えなくてもいいんです。毎日のちょっとした生活を考えてみてください。

階段を上がるのにも階段を使わずにスロープを使ったり、エスカレーターやエレベーターを使ったり、近所のスーパーやコンビニに行くにも車やバイクを使ったり。こういったことに身に覚えのある方は多くいるのではないでしょうか？

運動不足は全身の機能を徐々に低下させていきます。血行に大きく関わる心肺機能が弱くなってしまうと、新陳代謝が活発に行われないようになってしまい、各器官の働きも鈍ってしまって、髪の毛にとっても良いことではありません。

適度な運動は体、引いては髪の毛にとっても必要な事です。毎日少なくても３０分くらいの軽い運動をするのが理想的な運動習慣と言えます。なかなか３０分と意識してしまうと、前述のようになかなか続かない事も多いので、まずは少しずつ意識改革してみてはいかがでしょうか？階段を使う、近くには歩いていくなどなにげない普段の生活の中で少し気をつけるだけでも、違ってきますよ。

ただ、やり過ぎもよくありません。活性酸素や乳酸、その他の疲労物質が体の中にたまってしまい、過労によって体調を崩してしまうこともあるので、逆効果です。