今回は質問形式にしていきます。以下の項目をチェックして、自分の生活を見直してみてください。
１．食生活について
手作りの料理が多い・・・□
豆腐など豆製品、イモ類などをよく食べている・・・□
意識的に緑黄色野菜を食べている・・・□
海藻類やひじきをよく食べている・・・□
健康食品に興味・関心がある・・・□
食事はゆっくり時間をかけて食べている・・・□
インスタント食品やレトルト食品はあまり食べない・・・□

２．生活習慣について
自転車や車を使わずになるべく歩いている・・・□
休みの日はアウトドアで過ごすことが多い・・・□
１日３０分はリラックスタイムをとっている・・・□
シャンプーの成分は気にして選んでいる・・・□
パーマやカラーリングは１か月以上あけている・・・□
毎日６〜８時間の睡眠時間はとっている・・・□
よく笑うことが多い・・・□

３．生活環境について
自然のなかへ出かけることが多い・・・□
タバコの煙たいなかで長時間過ごすことはない・・・□
周りの人たちとの人間関係はうまくいっている・・・□
下着やタオル、洋服などは洗濯されたきれいなものを使用している・・・□
部屋のなかに緑を置いている・・・□
好きな音楽がいつでも聞ける環境にある・・・□
住まいや職場に騒音対策がとられている・・・□

いかがでしたでしょうか？チェックの数が多いほど生活は整っていると考えてください。（各項目で）
６〜７個　この調子でバランスの取れたいい生活を送ってください。
３〜５個　もう一歩です。髪の毛の健康は体の健康からですよ！
１〜２個　要注意です！もう一度生活を見直して今すぐにでも改善してください。