みなさん果物は好きですか？私は果物と言えば病気をした時なんかに食べるイメージがあって、普段から食べる習慣がありません。しかし、果物には食物繊維やビタミン、カリウムが多く含まれていて非常に髪の毛にとって効果的な食品です。

特に喫煙される方はタバコを吸う事でビタミンＣが失われるので、果物をたくさん食べて失われたビタミンＣを補ってあげましょう。
果物をたくさん食べると太ると思われている方もいらっしゃますよね？確かに果物には糖分がたくさん含まれているのですが、甘さほどのカロリーはありません。砂糖に比べてみればはるかにカロリーは低値となります。そして、野菜とは違ってそのままで食べることができますし、無理なくおいしさを楽しめながら摂取することができますので、できれば１日１個を目標に摂取していただきたい食品です。

そして、食物繊維には血液中のコレステロールや中性脂肪を下げてくれる働きがあります。この働きによって、皮脂が過剰に分泌されてしまうのを抑えることができ、髪の毛を健やかにすることができます。また、海藻類などと同じように腸の中を綺麗にしてくれる働きもありますので、害あるものを排除して、お肌の調子をも整えてくれます。緑黄色野菜や、根野菜、果物をとって体内もお肌も綺麗になりましょう。