健康な体作り、維持に必要とされている栄養素や電解質はたくさんあります。普段の生活ではあまり耳にしないような電解質なんかもたくさんあるのです。

そのなかでストレスについていうとカルシウムが大切になります。カルシウムが不足してしまうと、ストレスに対する抵抗力が弱まってしまったり、イライラしやすくなったりしてしまいます。ストレスは健康な体や髪の毛にとって、非常に有害なものです。キャベツやひじき、ちりめんじゃこや海藻類、牛乳やチーズなどにはカルシウムがたくさん含まれていますので、しっかりと補給していきましょう。

また、マグネシウムという電解質は循環器系である、血管や心臓の正常を維持しているほか、酸とアルカリのバランスを保つこと、体温の調整、カルシウムやビタミン類の吸収などに役立っています。精神的な安定にも作用していて、不足してしまうとイライラしやすくなってしまったり、不整脈が発生したり、心臓への悪影響や脳の老化などの影響を及ぼしてしまうことがあります。
海藻類や小麦の胚芽、アーモンドやピーナッツ、そばなどにたくさんマグネシウムが含まれていますので、不足してしまう前に補給してあげましょう。

なかなか電解質はとっつきにくいものだと思いますが、そんなに意識し過ぎずに最近食べていない食品を考えて久しぶりに食べてみようかな？くらいの感覚でもいいと思います。いろんな食品を摂取していくことから初めていきましょう。